当今社会生活节奏不断加快,人们对品质生活的不断追求,无形之中(就业难,子女上学难,养老难等问题)让我们背负着“巨石”在前行。
巨大的精神压力不仅会影响我们的身心健康,还会在教育孩子的过程中,潜移默化地传递给孩子,影响其健康成长。
心理学家萨提亚说过:“接纳我还不能做的,欣赏我已经做到的,并且相信走过这个经历,终究可以活出自己,绽放自己。”
适时的拥有松弛感,“允许”万事万物发生且以一种平和稳定的心态面对和解决,尤为重要。
下面给大家分享几点获得松弛感的小技巧:
01
静心训练
端坐在椅子上,保持三个90度:脚掌可以平放在地面,脚掌与小腿成90度,大腿与小腿成90度,大腿与上身成90度。这种坐姿接天连地,能够让身体内的负面能量从大地流出去,获得身心愉悦。
02
学会接纳,增加包容度
认识自己:了解自己的优点和缺点,接受自己的不足和错误,不要对自己的错误和过失过分自责和自我惩罚。同时,也要看到自己的成就和进步,认可自己的价值和重要性。
停止比较:放下过高的期望和压力,不要追求出色,而是学会接受自己真实的样子。
学会宽容:学会宽容自己和他人,不要对自己和他人过于苛刻,保持友好和包容的态度。
03
情绪稳定,停止内耗
父母情绪稳定是给孩子创造一个安 全且舒适环境的前提。
当有情绪时,可以深呼吸平复焦躁不安的心,用牙齿咬住舌头停留10-12秒再做出反应,千万别在气头上张口说话,事物本身不伤人,对事物的反应才伤害自己。
04
平淡之中寻乐趣,多去发现生活中的小确幸
用积极乐观的心态去面对生活,心态好,一切都好,心态不好,毁掉所有。爱上生活,记录美好,可以是随手拍下的美好瞬间;可以是每天记录幸福的事情:还可以是自己的每一次进步。
在一个家庭中,只有当父母保持松弛和积极的情绪状态时,孩子才会更加放松、自信和开朗,因此,要努力放松心情,学会与不确定性相处,做一个“松弛”的人
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